자존감을 유지하기 위한 7가지 꿀팁

자존감을 유지하는 것은 행복하고 만족스러운 삶을 영위하는 데 중요합니다. 여기 자존감을 유지하가 위해 꼭 필요한 3 가지 꿀팁을 알려드리겠습니다. 방법은 다음과 같습니다.

 

꿀팁 1) 자기 연민을 잃지마세요

자기 연민이란 좋은 친구에게 베푸는 것과 같은 친절과 이해심으로 자신을 대하는 것을 의미합니다. 자신의 결점과 실수를 판단 없이 인정하고 받아들이며, 자기비판보다는 자기계발에 집중하는 것을 의미한다.

꿀팁 2) 부정적인 생각을 지우세요

부정적인 자기 대화는 시간이 지남에 따라 자존감을 약화시킬 수 있습니다. 머릿속에 떠오른 부정적인 생각을 기록하고 합리적이고 긍정적인 반론으로 도전하세요. 예를 들어, "나는 충분하지 않아"라고 생각하는 자신을 발견하면 "나는 충분하고 나를 독특하게 만드는 많은 재능과 자질이 있습니다."라고 생각에 도전하십시오.

꿀팁 3) 성장형 사고방식 개발

성장형 사고방식은 도전을 자존감에 대한 위협으로 보기보다는 배우고 성장할 수 있는 기회로 받아들이는 것을 의미합니다. 실수와 실패를 개인적인 결점으로 보기보다는 배우고 개선할 기회로 보는 연습을 하십시오.

꿀팁 4) 긍정적인 확언하기

긍정적인 확언은 긍정적인 자기 대화를 강화하기 위해 자신에게 반복할 수 있는 짧고 긍정적인 진술입니다. 예를 들어, "나는 내 목표를 달성할 능력이 있다", "나는 사랑과 존경을 받을 자격이 있다" 또는 "나는 내 능력에 자신이 있다."

꿀팁 5) 강점에 집중하기

자신의 강점, 기술 및 성취 목록을 작성하고 기분이 우울하거나 불안할 때 참조하십시오. 당신이 잘하는 일에 집중하고 당신의 성취에 자부심을 가져라.

꿀팁 6) 비교하지 마세요

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자존감을 손상시키는 확실한 방법입니다. 모든 사람은 자신만의 고유한 여정이 있으며 다른 사람과 경쟁하지 않는다는 점을 기억하십시오. 자신의 발전과 성장에 집중하십시오.

꿀팁 7) 도움을 요청하세요

마지막으로 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가에게 지원을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 신뢰하는 사람과 어려움과 감정에 대해 이야기하면 관점을 얻고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

자존감을 유지하는 것은 노력과 헌신을 필요로 하는 지속적인 과정이라는 것을 기억하세요. 자존심을 세우고 유지하기 위해 노력할 때 인내심을 갖고 자신에게 친절하세요.